ลดน้ำหนักและวางแผนแคลอรี่

เป็นแค่ตัวเลขประเมินเบื้องต้นจากน้ำหนักและส่วนสูง ไม่ได้แยกมวลกล้ามเนื้อกับไขมัน ควรดูเปอร์เซ็นต์ไขมันร่วมด้วยเพื่อภาพที่ชัดกว่า

คือพลังงานที่ร่างกายใช้ทั้งวันรวมกิจกรรม ใช้เป็นฐานตั้งเป้าแคลอรี่ต่อวันสำหรับลดหรือเพิ่มน้ำหนัก

อาจเป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นพร้อมกัน ตัวเลขบนตาชั่งอย่างเดียวจึงไม่สะท้อนความเปลี่ยนแปลงทั้งหมด ควรติดตามเปอร์เซ็นต์ไขมันควบคู่ไปด้วย